Dagens träning

Publicerad 2012-11-30 19:38:00 i Träning

Har precis varit ute och motionerat! Det blev en 8 km runda på cirka en timme med både löpning och PW. Testade de nya skorna idag också, fick tyvärr sjukt ont i fötterna så fick ta det lite lugnt. Men jag vänjer väl mig får vi hoppas. Annars känns det som de går framåt med löpningen och konditionen har redan förbättras efter snart två veckors löpning. Det som hindrar mig ifrån at springa längre är smärtan, innan va det benhinnorna och idag va de fötterna. 
 
Kommentarer (0)

Löplabbet

Publicerad 2012-11-29 21:14:00 i Träning

Va inne på Löplabbet häromdagen, kände att jag behövde uppgradera mina skor en aning!
 
 
Kommentarer (0)

Gårdagens träning!

Publicerad 2012-11-29 11:58:00 i Träning

Med tanke på mina onda benhinnor efter Swedish House Mafia kom jag inte igång med löpningen förrens igår! Det är bara att smörja på tigerbalsam och bita ihop. Som tur va blev det bara en kort runda i Pildammsparken som faktiskt gick bättre än väntat med tanke på att jag hade ont när jag börja springa. Avslutade löpningen med korta intervaller på slutet, skönt! Ikväll blir de vila och uppladdning inför morgondagens löpningspass.

 

Dag 1

10 min. löpning i lugnt tempo

10 min. tempoträning (högre tempo än vanligt)

5 min. löpning i lugnt tempo

25 minuter totalt

 

 

 
Kommentarer (0)

Gästinlägg

Publicerad 2012-11-28 20:36:00 i Allmänt

Hejsan hoppsan. Nu har jag varit här och busat lite. Lirat lite med bloggdesignen på denna sköna hönans blogg. Det jag egentligen ville komma till, är att jag önskar Johanna ALL LYCKA TILL med projektarbetet. Jag vet att hon kommer klara det galant, för vilket driv där är i henne. Woop woop! Nu springer du(jag hänger med på en bit)! 
 
Heja heja! 
 
/Tjejen till höger, även kallad Hanna. 
Kommentarer (0)

Swedish House Mafia

Publicerad 2012-11-27 15:26:00 i Allmänt

Igår spenderade jag och några fina vänner kvällen i Köpenhamn för att se på de sista spelningarna med Swedish House Mafia. Det va sjukt magiskt! Alla va glada, alla sjöng, alla dansa, alla hoppa. Vilket gav ett resultat på ett par onda benhinnor! Får hoppas att det blir bättre inom några dagar så jag kan följa mitt löparscheman.
Två bilder från kvällen som är tagna av mina vänner!
Kommentarer (0)

Veckans planering

Publicerad 2012-11-26 12:00:00 i Träning

Hej allihopa, hoppas allt är bra med er! Själv är jag igång med löpningen för fullt. Jag har valt att följa ett löparprogram som jag hittade på iForms hemsida, från 5 km till en halvmara på 12 veckor! Idag sätter vecka 2 igång för mig.
 
Så veckans träning ser alltså ut såhär:
 
Dag 1 

10 min. löpning i lugnt tempo

10 min. tempoträning (högre tempo än vanligt)

5 min. löpning i lugnt tempo

25 minuter totalt

Dag 2 

10 min. löpning i lugnt tempo

20 min. intervallträning
4 x 4 min, pausen är 2 min. Lugn löpning mellan intervallerna.

5 min. löpning i lugnt tempo

35 minuter totalt

Dag 3 

60 min. distans
T ex 45-60 min cykling, simning eller annan alternativ idrott.

60 minuter totalt

Dag 4 

45 min. distans
40-45 min. lugn distansträning, pulsen är förhållandevis låg och andningen kontrollerad.

45 minuter totalt

 
 
 
Kommentarer (1)

Vem är jag

Publicerad 2012-11-22 20:25:00 i Allmänt

Heej, mitt namn är Johanna och jag är 18 år gammal! Jag går sista året på gymnasiet och då håller man på med något som heter projektarbete. Mitt projektarbete kommer att bestå av att klara en halvmara (2,1 mil) till våren samt att blogga om det. Här i bloggen kommer jag skriva om hur det går, hur jag tränar, hur jag laddar inför loppet och vad resultatet blev med mera! Så är du intresserad av att träna och framförallt springa så är det bara att hänga med mig här på bloggen.

Ha en fin kväll
Johanna
Kommentarer (0)

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela