Veckans planering
Hej allihopa, hoppas allt är bra med er! Själv är jag igång med löpningen för fullt. Jag har valt att följa ett löparprogram som jag hittade på iForms hemsida, från 5 km till en halvmara på 12 veckor! Idag sätter vecka 2 igång för mig.
Så veckans träning ser alltså ut såhär:
- Dag 1
-
10 min. löpning i lugnt tempo
10 min. tempoträning (högre tempo än vanligt)
5 min. löpning i lugnt tempo
25 minuter totalt
- Dag 2
-
10 min. löpning i lugnt tempo
20 min. intervallträning
4 x 4 min, pausen är 2 min. Lugn löpning mellan intervallerna.5 min. löpning i lugnt tempo
35 minuter totalt
- Dag 3
-
60 min. distans
T ex 45-60 min cykling, simning eller annan alternativ idrott.60 minuter totalt
- Dag 4
-
45 min. distans
40-45 min. lugn distansträning, pulsen är förhållandevis låg och andningen kontrollerad.45 minuter totalt
