Satte mig på bussen påväg till skolan, solen sken och jag lyssnade på riktigt peppad musik. Sista dagen sen är det en veckas lov. Blev extremt taggad på att springa så när jag kom hem satte jag och mamma på oss löparskorna och begav oss ut. Solen sken fortfarande, det va helt perfekt väder att springa i. Dock lite is och snö på vägarna, men just då gjorde det inget för solen sken. Detta var nog en utav de bästa rundorna på länge kan jag säga. Det kändes hur bra som helst och för några sekunder kände jag att "fan vad roligt detta är". Jag är påväg att hitta tillbaka och det känns så himla underbart! Det blev en runda på 8 km, inte så dåligt. Men efter varje runda som är nära milen tänker man, varför sprang vi inte liiiiiite till? Det var ju bara 2 km eller 2000 m kvar tills milen! MEN det får bli nästa gång.

 

 

 

 

 

På idrotten idag "lekte" vi lite med pulsen på både crosstrainern och löpbandet. Det gick ut på att man skulle höja sin puls sen sänka den sen hålla samma puls osv. Tyckte det va väldigt intressant att se hur pulsen fungerade och hur den ändrades pga aktivitet. Dock är jag mer van vid att löpa och hålla pulsen jämn där till skillnad från crossen. Min högsta puls va uppe i 186 på löpbandet och 180 på crosstrainern. Ska se om mitt gym har så att man kan låna pulsband för det hade varit roligt att testa och se hur det går när man springer intervaller, hur pulsen höjs och hur snabbt den sjunker när man vilar.

Det är verkligen synd att pulsband och pulsklocker är så pass dyra, annars hade både träningen och själva måler varit mycket roligare att se fram emot. Då kan man få ett klart resultat efter varje träning och se ifall man kommit upp i rätt arbetspuls osv.

Va på gymmet idag och körde intervaller! Passet såg ut såhär:

10 min pw

3 min 9km/h

1 min gång

3 min 9km/h

1 min gång

3 min 10 km/h

1 min gång

3 min 10km/h

1 min gång

2 min 13 km/h

1 min gång

2 min 13 km/h

(nedvarvning)

 

 

Värmde upp ordentligt med 10 min pw för att inte skada mig. Sen va det  dagt att sätta igång med intervallerna. Tanken va ju att jag skulle köra 2 reps på 9 - 10 - 11km/h, men jag kände inte mig riktigt trött efter att intervallerna på 9 - 10 va avklarade. Därför höjde jag till 13 km/h de sista två intervallerna så att jag skulle få upp pulsen ordentligt! 1 minut för återhämtning va precis lagom, hann varva ner, ta en klunk vatten och tagga om. När jag va färdig kände jag att jag hade lite mer att ge men det får bli nästa gång. Då blir de nog flera intervaller fast i kortare tid, t.ex 1min springa 1 min gång.

Jag är iallafall nöjd och det kändes riktigt bra efteråt, benen va lite som spaghetti dock. Låg på en snitthasighet på 8,1 km/h och det är ju fortare än när jag sprang milen, 7,6. Dock kändes det nästan lättare att springa intervaller, kom cirka 4 km och det stämmer ju med tiden!

Nästa löpträning blir inte förrens på måndag,  och då blir det utomhus!

 

Kvällens löprunda bestod av att springa hem till min storebror upp och säga hej och sen springa tillbaka. Det va tanken iallafall och det gick hur bra som helst.

Innan rundan kändes allt så fruktansvärt tråkigt, ville verkligen inte ut och springa. Känner en press som inte vill försvinna och det är psykiskt påfresdande. Men efter lite liv i luckan här hemma blev det en runda ändå och efter man har springit så blir allt så mycket bättre, det känns som en seger!

Sprang till min bror på 23 minuter och sprang hem på 17 minuter, så jag är väldigt nöjd!

Det blev ändå en runda på 8,5 km! Nästa gång hoppas jag bara på att springa en mil!

 

Träningen kan inte alltid vara på topp! Det går upp och ner helt enkelt, precis som allt annat i livet. Men man får försöka hitta de positiva och det är de jag måste göra nu! Det är svårt men det ska gå och det kommer att gå! När solen skiner blir man iallafall lite mer peppad, men igårkväll kom snön till malmö och nu hoppas jag verkligen att den försvinner så jag kan springa massa! För man orkar mer än vad man tror, det gäller bara att hålla ut även fast det gör lite ont!

 

På fredag blir det en runda på gymmet, och intervallträning!

 

Har gjort ett bra avslut på veckan genom att springa en runda på 50 minuter. Denna gången tog jag bara tiden, höll ett bra tempo men jag har inte mätt rundan och det tänker jag inte göra heller. Tror att det kan vara bra för mig att bara springa i de tempot som jag känner mig nöjd med, hålla samma hastighet och rensa tankarna. Självklart kan det vara bra att veta avståndet lite då och då men jag tror att man blir för låst om man enbart tänker på avståndet. Tiden är ju minst lika viktigt! Var iallafall inte så motiverad innan jag skulle springa men somsagt, man blir alltid på bättre humör efter loppet. Anledningen till varför det gick dåligt står i loggen. Nu väntar en nu vecka och nya tag! Imorgon blir det löpning på gymmet och ett benpass med hanna!

Ikväll blev det såkallade tusingar. Det betyder att man springer en km går 1-2 minuter och så upprepar man de 5-6 gånger. Det va ett litet annorlunda sätt att springa på men jag tror absolut att det kan hjälpa mig under loppet. Anledningen till varför det va annorlunda va för att de va svårt att anpassa sig hur mycket man orkade under en km. Har aldrig sprungit så långa intervaller innan. Dock kan jag nog öka lite mer när jag väl springer men det är svårt att veta när man testar det första gången.

 

Väl ute på rundan kändes det som en evighet, men det va ju inte så konstigt för när jag nu räknar ut hur långt det blev va de 7,5 km. Nästan en mil! Nu rullar det verkligen på minsann, hopps bara att kroppen håller sig frisk från alla förkylningar och influenser. RUN RUN RUN!

 

MILEN avklarad, en dag försenat men vad gör det? Måste erkänna att det va riktigt tungt! Sprang inomhus och svetten rann och syret tog slut. Men tack vare tv-skärmarna som sände melodifestivalen i repris kunde jag koppla bort att det va jobbigt. Iallafall en liten stund.

 

De första 5 km gick hur bra som helst. Hade ett bra tempo med lagom flås och jag va inte alls trött. Tänkte "men det här går ju hur bra som helst". Sen började en isande känsla brännas i magen, tror jag hade ätit alldeles för lite. Men ändå hade jag fått i mig lite frukost och lunch i skolan. Dock skulle det nog behövas en frukt mellan varven nu när jag tänker efter. Så det ska jag verkligen tänka på till nästa gång.

 

De sista 3 km va extremt tunga, hade ont i benhinnorna och i höfterna. Men jag gav inte upp! Det gäller att pressa sig själv. Kändes som jag sprang och sprang men aldrig kom fram. Kollade på distansmätaren och väntade på att den skulle slå om. Måste erkänna att det gick inte speciellt fort de där 3 sista km!

 

Nu i efterhand ångrar jag mig att jag inte pressade mig själv ännu mer de där 3 sista, men tills nästa gång vet jag att jag klarar det! Man orkar mer än vad man tror och efter ett tag så springer benen av sig själv. Det blev en mil på totalt 76 minuter vilket är en snitthastighet på 7,6min/km. Inte det bästa kanske men för att vara första gången är jag nöjd. Får hoppas på bättre tid tills nästa gång!