Vecka 3
Nu är jag inne på vecka 3! Har inte riktigt fullföljt alla passen de andra veckorna men jag strävar efter att träna fyra gånger i veckan, men det brukar bara bli tre. Kom igång rätt sent förra veckan så denna veckan ska jag ändra på det! Tror jag startar med första passet redan ikväll så har jag de avklarat.
- Dag 1 (Måndag)
-
10 min. löpning i lugnt tempo
12 min. tempoträning
5 min. lätt löpning
27 minuter totalt
- Dag 2 (Onsdag)
-
10 min. löpning i lugnt tempo
28 min. intervallträning
4*5 min, pausen är 2 min. Lugnt löp mellan intervallerna.5 min. löpning i lugnt tempo
43 minuter totalt
- Dag 3 (Torsdag/Fredag)
-
60 min. distans
T ex 45-60 min cykling, simning eller annan alternativ idrott.60 minuter totalt
- Dag 4 (Söndag)
-
45 min. distans
40-45 min. lugn distansträning, pulsen är låg och andningen kontrollerad.45 minuter totalt
