Vecka 4
Ny vecka nya tag, mer behöver jag inte säga tror jag! Får hoppas att et blir en runda lite senare ikväll...
- Dag 1
-
10 min. löpning i lugnt tempo
12 min. tempoträning
5 min. löpning i lugnt tempo
27 minuter totalt
- Dag 2
-
10 min. löpning i lugnt tempo
28 min. intervallträning
4*5 min, pausen är 2 min. Lugn löpning mellan intervallerna.5 min. löpning i lugnt tempo
(Brukar inte bli denna sortens intervallträning, jag kör varannan stolpe/tvärgata)43 minuter totalt
- Dag 3
-
60 min. distans
T ex 45-60 min cykling, simning eller annan alternativ idrott.
(Här springer jag så mycket jag orkar, sen blir det pw resten)60 minuter totalt
- Dag 4
-
60 min. distans
Lugn distansträning, pulsen är förhållandevis låg och andningen kontrollerad.
(Brukar bli en powerwalk)60 minuter totalt
