Godkväll! Tänkte dela med mig av en lista som jag använder mig av när jag springer

 

1 Gangnam Style - Psy

2 One More Night - Maroon 5

3 In My City - Priyanka Chopra, will.i.am

 

 4 Everybody Talks - Neon Trees

 

5 Pursuit Of Happiness - Kid Cudi

 

6 Million Voices - Otto Knows

 

7 We Got The World - Icona Pop

 

8 Years - Alesso

 

9 Live While We´re Young - One Direction

 

Springer man efter musiken blir det en runda på cirka 35 minuter. Tempot varierar lite mellan låtarna och jag tänkte förklara hur jag har lagt upp det

Första låten har ett högt tempo då jag börjar mes att gå fort för att värma upp.

Andra låten är lite lugnare än första då jag börjar med lätt jogging.

Tredje är också rätt lugn för att hålla en lätt jogging

Fjärde låten börjar lugnt och ökar efter refrängen då jag även ökar tempot.

Femte låten är en låt som jag blir glad, taggad och peppad av. Försöker hålla samma tempo.

Sjätte låten börjar med samma tempo som föregående och ökar på refrängerna, passar på  att springa fortare på refrängerna för att träna lite intervaller

Sjunde låten håller jag samma tempo hela tiden

Åttonde låten börjar med ett lagom tempo, kör intervaller på refrängerna här också då tempot i låten ökar. Sista minuten är det dags för slutspurten!

Nionde låten nedvarvning med gång, högt tempo!

 

Denna listan bygger på de låtarna som jag tycker om! Här håller man ett bra tempo och kan även öka på de refrängerna som man tycker har lite mer power. Har man svårt för att hitta ett tempo är det superbra att ha en lista och springa efter låtarnas tempo. Man kan blanda hur som helst! Man kan ha en lugn låt som har högt tempo på refrängerna för att köra lite intervaller. Man kan skifta lugna låtar och snabba låtar för att öva återupphämtningen. Nästa lista blir för att öva återupphämtningen!