För att få den omtalade strandkroppen krävs det att vissa delar på kroppern är mer fasta och slimmade än andra. En del på kroppen som jag tycker är viktigt att tänka på är benen! För inte är det snyggt när det dallrar för varje steg man tar. Men man får tänka på kroppen i helhet och förbättra det som man inte trivs med. Alla är olika så vissa behöver kanske jobba mer på armarna, rumpan eller magen!

Insida lår är ett ställe där det ofta lägger sig lite extra fett på oss kvinnor. För att innerlåren inte ska "gå ihopa" krävs det mycket konditionsträning och fettförbränning. Här kommer några benövninar som jag tycker funkar superbra!

 

En väldigt enkel övning! Sätt ryggen mot väggen och se till att ha benen i 90 grader! För att göra två flugor i en smäll kan man ha armarna i ett T eller rakt framför sig så att dom får sig en omgång under tiden. Sitt så länge du kan, ta en paus och upprepa till 3-4 sittningar! När du är van kan du försöka att sitta så länge du kan utan paus!

 

Stå lite bredare än axelbrett och tänk att du ska sätta dig på en låg stol tills låren är paralella men underlaget. Tänk på att inte svanka och ah som riktpunkt att knäna inte ska skymma dina tår.För att göra det lite tyngre kan man användar handlar eller skivstång. Gör mellan 15-20 stycker och upprepa tre gånger

Stå rak i ryggen med benen axelbrett. För ditt högra ben bakåt och böj på båda knäna tills högerbenet är parallelt med marken. Återgå till ursprungsläge och upprepa på andra benet! Gör 15-20 på varje ben och upprepa 3 gånger.

 

Ställ dit i ett bredare knäböj så att du får en 45-gradig vinkel. Knäna och fötterna ska vara i samma linje. Spänn rumpan och sjunk ner en bit samtidigt som du lyfter hälarna frn golvet och kommer upp på tå. Håll i två sekunder och gå tillbaka till ursprungsläget! Gör detta cirka 15 gånger och upprepa 3 gånger.